Pilarisivu
Lisäravinneopas – mikä toimii?
Lisäravinneopas käy läpi tutkitusti toimivat lisäravinteet: kreatiini, heraproteiini, PWO ja vitamiinit. Mikä kannattaa ja mikä ei?
Lisäravinneopas kokoaa kaikki aihealueen sivut yhteen. Selaa alta ja valitse sinulle sopiva – jokainen sivu linkittää myös aiheeseen liittyviin laskureihin ja oppaisiin.
Ydinravinteet
Kreatiini
Kreatiini – annostus, hyödyt ja käyttö. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle kreatiini sopii.
Heraproteiini
Heraproteiini (whey) – opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle heraproteiini sopii.
Kaseiini
Kaseiini – hidas proteiini. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle kaseiini proteiini sopii.
Kasviproteiini
Kasviproteiini – vegaaniproteiinit. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle kasviproteiini sopii.
Massanlisääjä
Massanlisääjä (mass gainer) -opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle massanlisääjä sopii.
Suorituskyky
PWO
PWO (pre-workout) -opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle pwo pre workout sopii.
Kofeiini ja suorituskyky
Kofeiini ja suorituskyky. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle kofeiini ennen treeniä sopii.
Beeta-alaniini
Beeta-alaniini – opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle beeta-alaniini sopii.
Sitrulliinimalaatti
Sitrulliinimalaatti – opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle sitrulliinimalaatti sopii.
BCAA
BCAA – kannattaako?. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle bcaa sopii.
EAA
EAA – välttämättömät aminohapot. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle eaa aminohapot sopii.
Terveys ja palautuminen
Omega-3
Omega-3 (kalaöljy) -opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle omega 3 sopii.
D-vitamiini urheilijalle
D-vitamiini urheilijalle. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle d-vitamiini sopii.
Magnesium ja palautuminen
Magnesium ja palautuminen. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle magnesium sopii.
ZMA
ZMA – opas. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle zma sopii.
Elektrolyytit treenissä
Elektrolyytit treenissä. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle elektrolyytit sopii.
Multivitamiini
Multivitamiini – tarvitseeko?. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle multivitamiini sopii.
Glutamiini
Glutamiini – toimiiko?. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle glutamiini sopii.
Kokoavat oppaat
Parhaat lisäravinteet aloittelijalle
Parhaat lisäravinteet aloittelijalle. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle lisäravinteet aloittelijalle sopii.
Lisäravinteet lihasmassan kasvuun
Lisäravinteet lihasmassan kasvuun. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle lisäravinteet lihasmassa sopii.
Lisäravinteet rasvanpolttoon
Lisäravinteet rasvanpolttoon. Mitä tutkimus sanoo, annostus, hyödyt ja kenelle lisäravinteet rasvanpoltto sopii.
Usein kysytyt kysymykset
- Vahvin tutkimusnäyttö on kreatiinilla, proteiinilla, kofeiinilla ja D-vitamiinilla. Useimmat muut tuotteet ovat tarpeettomia.