Valmennus
Valmennuspalvelut, jotka vievät tavoitteeseesi
Yksilöllinen online-valmennus, personal training ja ravinto-ohjaus – saman tutkitun tiedon takaa, jota julkaisemme sivustolla. Aloita maksuttomalla kartoituksella.
Palvelut
Valitse sinulle sopiva valmennus
Jokainen valmennus räätälöidään tasosi, tavoitteesi ja aikataulusi mukaan. Et ole varma mikä sopii? Aloita maksuttomasta kartoituksesta.
Online-valmennus
Täysin yksilöllinen etävalmennus: treeniohjelma, ravinto-ohjeet ja viikoittainen palaute valmentajalta sovelluksen kautta.
- Haluat selkeän suunnitelman ja vastuutusta
- Treenaat omalla aikataulullasi
- Kaipaat jatkuvaa ohjausta etänä
Personal training
Henkilökohtaiset treenit valmentajan kanssa salilla. Opit oikean tekniikan ja treenaat tehokkaasti ilman arvailua.
- Haluat varmistaa liikkeiden tekniikan
- Kaipaat kasvokkain tapahtuvaa ohjausta
- Treenaat pääkaupunkiseudulla
Yksilöllinen treeniohjelma
Räätälöity treeniohjelma tavoitteidesi, tasosi ja aikataulusi mukaan. Liikevalinnat, sarjat, toistot ja etenemismalli.
- Treenaat itsenäisesti
- Haluat valmiin, sinulle tehdyn ohjelman
- Et tarvitse jatkuvaa valmennusta
Ravintovalmennus
Yksilöllinen ravinto-ohjaus: kalori- ja makrotavoitteet, ateriamallit ja säädöt matkan varrella.
- Haluat tukea painonpudotukseen tai lihasmassan kasvuun
- Kaipaat selkeät, realistiset ohjeet syömiseen
- Et tiedä mistä aloittaa ravinnon kanssa
Kilpailuvalmennus
Kokonaisvaltainen valmennus fitness-, physique- tai voimanostokilpailuihin: periodisaatio, peaking, ravinto ja lavakunto.
- Tähtäät kilpailuun
- Tarvitset pitkäjänteistä, kokonaisvaltaista ohjausta
- Haluat valmentajan, joka vie huipulle oikeaan aikaan
* Hinnat ovat esimerkkejä ja vahvistetaan kartoituksen yhteydessä.
Näin se etenee
Valmennus neljässä vaiheessa
1. Maksuton kartoitus
Käydään läpi tavoitteesi, lähtötasosi ja aikataulusi. Sovitaan, mikä palvelu sopii sinulle parhaiten.
2. Yksilöllinen suunnitelma
Saat sinulle räätälöidyn treeni- ja/tai ravintosuunnitelman, joka huomioi tasosi ja arkesi.
3. Toteutus ja tuki
Treenaat suunnitelman mukaan. Saat palautetta, vastauksia ja tarvittaessa muutoksia matkan varrella.
4. Seuranta ja kehitys
Seurataan edistymistä ja säädetään ohjelmaa, jotta kehitys jatkuu ja tavoite saavutetaan.
Miksi me
Tutkittua tietoa, käytännön kokemusta
Sama tutkittu tieto, jota julkaisemme sivuston ohjelmissa ja oppaissa, on valmennustemme pohjana. Et saa yleisiä malliohjelmia vaan sinulle räätälöidyn suunnitelman ja jatkuvan tuen.
- Yksilölliset ohjelmat – ei kopioita
- Selkeä viestintä ja nopeat vastaukset
- Realistiset, kestävät tavoitteet
- Tekniikka ja turvallisuus edellä
kuntosaliohjelma.fi -toimitus
Sisältö perustuu harjoittelututkimukseen ja käytännön valmennuskokemukseen.
Päivitetty
Usein kysytyt kysymykset valmennuksesta
- Valmennuspalvelumme käynnistyvät syyskuussa 2026. Voit jo nyt jättää yhteydenoton, niin pääset mukaan ensimmäisten joukossa ja olemme sinuun yhteydessä ennen käynnistymistä.
Aloita tästä
Varaa maksuton kartoitus
Kerro tavoitteesi, niin ehdotamme sinulle sopivinta valmennusta. Palvelumme käynnistyvät syyskuussa 2026 – jätä yhteydenotto, niin pääset mukaan ensimmäisten joukossa.