Sivustomme tarjoaa yksityiskohtaisia ohjeita erilaisista liikkeistä, kuten kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto, hauiskääntö ja monet muut. Jokaisen liikkeen ohjeissa käydään läpi oikeaoppinen suoritustekniikka, tärkeimmät huomioitavat seikat, yleisimmät virheet ja kuinka voit mukauttaa liikkeen eri tasoisille kuntoilijoille.
Muista aina aloittaa lämmittelyllä ennen kuin aloitat kuntosaliharjoittelun, sillä se auttaa kehoa valmistautumaan harjoitukseen ja välttämään loukkaantumisia. Loppuun venyttely on myös tärkeä osa harjoittelua, sillä se auttaa palauttamaan lihakset takaisin alkuperäiseen tilaansa ja ehkäisee lihasjännityksiä.
Aloittelijoille suosittelemme, että aloitatte kuntosaliharjoittelun valmentajan tai kokeneen kuntoilijan opastuksella, joka auttaa sinua löytämään oikean tekniikan ja välttämään yleisimmät virheet. Muista myös aloittaa harjoittelu kevyesti ja lisätä painoja asteittain, kunnes olet varma, että kehosi on valmis haastavampiin liikkeisiin.