Yksinkertainen kehonhuolto-ohjelma (osittain pilates-rullalla)

height=480 width=854 allowfullscreen='' frameborder=0>
Tee jokaisesta liikkeestä 1×12-15 toistoa. Rullalla tehtävissä liikkeissä ole tarkkana, että ylävatsa pysyy litteänä (keskivartalon tuki säilyy).