Kuntosaliliikkeet

No Picture

Keskitetty hauiskääntö

Keskitetty hauiskääntö on tehokas eristävä liike hauiksille. Keskitetty hauiskääntö on monen kuntosaliharjoittelijan suosikki hauisliike. Keskitetty hauiskääntö- liikkeen suoritustekniikka on  myös melko yksinkertainen. Aloittelijan olisi kuitenkin…


No Picture

Vipunostot eteen levypainolla

Vipunostot eteen levypainolla on hyvin brutaali ja äärimmäisen tehokas liike joka kohdistuu olkapäälihasten etuosaan. Tällä liikkeellä saadaan erittäin hyvä polte olkapäälihasten etuosaan. Vipunostot eteen levypainolla-…


No Picture

Epäkkäät Smithissä

Epäkkäät Smithissä on erinomainen liike epäkäslihaksille. Tämä loistava ja yksinkertainen liike sopii mainiosti niin aloittelijoille kuin myös kokeneemmillekkin. Epäkkäät Smithissä- liikkeessä voidaan käyttää suuriakin painoja,…


No Picture

Kulmasoutu käsipainoilla

Kulmasoutu käsipainoilla kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen ja hieman myös epäkkäisiin. Hyvin monet ammattilaiskehonrakentajat suosittelevat kyseistä liikettä, sillä liike on äärimmäisen tehokas ja tällä saadaan hyvin…



No Picture

Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla

Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla rasittaa äärimmäisen tehokkaasti takareisiä ja hieman myös alaselkää. Tämä loistava liike on hyvin monien kehonrakentajien mielestä parhain liike takareisille. Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla-…


vipunostot sivulle taljassa

Vipunostot sivulle taljassa- liike rasittaa erityisesti hartilihaksen keskiosaa. Tässä liikkeessä ei tarvita lainkaan isoja painoja, sillä jopa hyvin pienilläkin painoilla saadaan kova polte hartioihin. Liikkeessä…


Hauiskääntö taljassa

Hauiskääntö taljassa kuuluu tehokkaimpiin hauisliikkeisiin.Tämän liikkeen suoritustekniikka on varsin yksinkertainen, kunhan painoja ei laiteta liikaa, sillä silloin selkä voi tulla helposti mukaan liikkeeseen. Liikkeen voi…


No Picture

Istumaannousu

Istumaannousu kehittää hyvin tehokkaasti keskivartalon lihaksistoa. Istumaannousun suoritustekniikkaa on erittäin helppo ja sen voi tehdä missä vain. Liike sopii mainiosti myös aloittelijoille. Myös kuuluisa legenda…


No Picture

Dippi penkillä

Dippi penkillä on yksi tehokkaimmista oldschool liikkeistä ojentajille. Tämä liike sopii oikein hyvin aloittelijoille, sillä liike on turvallinen, hyvin yksinkertaista suorittaa ja sitä voidaan tehdä…


No Picture

Ristiveto taljassa

Ristiveto taljassa rasittaa tehokkaasti hartialihaksen takaosaa. Ristiveto taljassa- liikkeessä ei tarvita ollenkaan raskaita painoja. Monesti saleilla näkee kun liikettä tehdään ihan liian suurilla painoilla, jolloin…