Leveä jalkaprässi 21’s -Aurora Renvall
7 toistoa alhalla 7 toistoa ylhäällä 7 toistoa täydellä liikeradalla = 21 toistoa 🙂 Älä lukitse polvia missään vaiheessa, pidä jatkuva lihastuki ja paino kantapäällä….
Lue lisää
7 toistoa alhalla 7 toistoa ylhäällä 7 toistoa täydellä liikeradalla = 21 toistoa 🙂 Älä lukitse polvia missään vaiheessa, pidä jatkuva lihastuki ja paino kantapäällä….
Lue lisää
Vipuvarsisoutu on varsin yksinkertainen ja hyvin tehokas liike, joka kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen. Liike sopii hyvin myös aloittelijoille. Tällä liikkeellä voidaan saada äärimmäisen hyvä pumppi…
Hack-kyykky on yksi parhaimmista etureisien kehittäjistä. Liike on erittäin raskas ja tehokas liike etureisille. Siirtäessäsi jalkoja levyllä ylemmäksi, liike rasittaa myös pakaralihaksia ja takareisiä. Tämä…