Leveä jalkaprässi 21’s -Aurora Renvall
7 toistoa alhalla 7 toistoa ylhäällä 7 toistoa täydellä liikeradalla = 21 toistoa 🙂 Älä lukitse polvia missään vaiheessa, pidä jatkuva lihastuki ja paino kantapäällä….
Lue lisää
Kuntosaliliikkeet
270kg maastaveto
Sumo maastavedon tekniikka videomuodossa
Sumo maastaveto
Vipunostot sivuille laitteessa
Hauikset ylätaljassa
Yhden käden ojentajapunnerrus taljalla
Optimal Performance – Maastavedon perusteet
Pohkeet Smithissä
Vipuvarsisoutu
Vipuvarsisoutu on varsin yksinkertainen ja hyvin tehokas liike, joka kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen. Liike sopii hyvin myös aloittelijoille. Tällä liikkeellä voidaan saada äärimmäisen hyvä pumppi…
Hack-kyykky
Hack-kyykky on yksi parhaimmista etureisien kehittäjistä. Liike on erittäin raskas ja tehokas liike etureisille. Siirtäessäsi jalkoja levyllä ylemmäksi, liike rasittaa myös pakaralihaksia ja takareisiä. Tämä…