Tälle sivustolle on kerätty erilaisia kuntosaliohjelmia eri tasoisille harjoittelijoille.
Kuntosaliohjelmia aloittelijoille
- 1. kuntosaliohjelma – kaksi kertaa viikossa
- 1. kuntosaliohjelma – kolme kertaa viikossa
- 2. kuntosaliohjelma – kolme kertaa viikossa
- 1. kuntosaliohjelma – neljä kertaa viikossa
Kuntosaliohjelmia edistyneille
- 3-jakoinen kuntosaliohjelma – kolme kertaa viikossa (ma,ke,pe)
- 4 päivän kuntosaliohjelma lihasmassan kasvattamiseen
Penkkipunnerrusohjelmia
Hauistreeniohjelmia
Arnold21
Musta barbaarin hauistreeniohjelma