Vipunostot sivuille laitteessa rasittaa hyvin tehokkaasti hartialihasten keskiosaa. Liike tehdään siis nimensä mukaisesti laitteessa. Vipunostot sivuille laitteessa on myös hyvin yksinkertaista suorittaa, joten liike sopii…
Vipunostot eteen levypainolla on hyvin brutaali ja äärimmäisen tehokas liike joka kohdistuu olkapäälihasten etuosaan. Tällä liikkeellä saadaan erittäin hyvä polte olkapäälihasten etuosaan. Vipunostot eteen levypainolla-…
Vipunostot sivulle taljassa- liike rasittaa erityisesti hartilihaksen keskiosaa. Tässä liikkeessä ei tarvita lainkaan isoja painoja, sillä jopa hyvin pienilläkin painoilla saadaan kova polte hartioihin. Liikkeessä…
Olkapäissä on kolme eri lihasta jotka ovat etu-, sivu- ja takaolkapäät.Takaolkapäät ovat lihakset, jotka jäävät yleensä tekemättä monilla tai ne tehdään yleensä treenin päätteeksi, jolloin…