Istumaannousu
Istumaannousu kehittää hyvin tehokkaasti keskivartalon lihaksistoa. Istumaannousun suoritustekniikkaa on erittäin helppo ja sen voi tehdä missä vain. Liike sopii mainiosti myös aloittelijoille. Myös kuuluisa legenda…
vatsalihakset
Tehokkaimmat vatsaliikkeet
Tässä aiheessa käydään läpi parhaimmat ja tehokkaimmat vatsaliikkeet. Vatsalihakset koostuvat ylä-,sivu ja- alavatsalihaksista. Vatsalihaksia voidaan treenata jokaisen päätreenin lopussa, sillä vatsalihakset palautuvat paljon nopeammin kuin…
Vatsalihakset taljassa
Vatsalihakset ovat yksi kehon pienimmistä lihasryhmistä ja sen takia niiden palautuminen on nopeampaa kuin muiden lihasryhmien. Vatsalihaksia voi treenata vaikka päivittäin treenien päätteeksi. Vatsalihasliikkeitä on…