vipunostot sivulle taljassa
Vipunostot sivulle taljassa- liike rasittaa erityisesti hartilihaksen keskiosaa. Tässä liikkeessä ei tarvita lainkaan isoja painoja, sillä jopa hyvin pienilläkin painoilla saadaan kova polte hartioihin. Liikkeessä…
taljassa
Hauiskääntö taljassa
Hauiskääntö taljassa kuuluu tehokkaimpiin hauisliikkeisiin.Tämän liikkeen suoritustekniikka on varsin yksinkertainen, kunhan painoja ei laiteta liikaa, sillä silloin selkä voi tulla helposti mukaan liikkeeseen. Liikkeen voi…
Ristiveto taljassa
Ristiveto taljassa rasittaa tehokkaasti hartialihaksen takaosaa. Ristiveto taljassa- liikkeessä ei tarvita ollenkaan raskaita painoja. Monesti saleilla näkee kun liikettä tehdään ihan liian suurilla painoilla, jolloin…
Ranskalainen punnerrus taljassa
Ranskalainen punnerrus taljassa on erittäin hyvä liike ojentajille. Ojentajat saavat tässä liikkeessä erittäin hyvin rasitusta. Ojentajat ovat käden koosta yli puolet ja juuri sen vuoksi…
Vatsalihakset taljassa
Vatsalihakset ovat yksi kehon pienimmistä lihasryhmistä ja sen takia niiden palautuminen on nopeampaa kuin muiden lihasryhmien. Vatsalihaksia voi treenata vaikka päivittäin treenien päätteeksi. Vatsalihasliikkeitä on…