selkä

No Picture

Vipuvarsisoutu

Vipuvarsisoutu on varsin yksinkertainen ja hyvin tehokas liike, joka kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen. Liike sopii hyvin myös aloittelijoille. Tällä liikkeellä voidaan saada äärimmäisen hyvä pumppi…


No Picture

Kulmasoutu käsipainoilla

Kulmasoutu käsipainoilla kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen ja hieman myös epäkkäisiin. Hyvin monet ammattilaiskehonrakentajat suosittelevat kyseistä liikettä, sillä liike on äärimmäisen tehokas ja tällä saadaan hyvin…


No Picture

T-kulmasoutu tangolla

T-kulmasoutu tangolla on yksi tehokkaimmista soutuliikkeistä selälle. Tässä liikkeessä voidaan käyttää raskaampia painoja kunhan ensin opitaan suoritustekniikka hyvin. Aloittelijan olisi hyvä käyttää ensin pieniä painoja,…