ojentajat

No Picture

Dippi penkillä

Dippi penkillä on yksi tehokkaimmista oldschool liikkeistä ojentajille. Tämä liike sopii oikein hyvin aloittelijoille, sillä liike on turvallinen, hyvin yksinkertaista suorittaa ja sitä voidaan tehdä…


No Picture

Ojentajapunnerrus köydellä

Ojentajapunnerrus köydellä on äärimmäisen tehokas liike ojentajille. Tällä liikkeellä saadaan hyvin tehokkaasti rasitusta ojentajiin. Ojentajapunnerrus köydellä on lähes samanlainen liike kuin ojentajapunnerrus taljassa paitsi, että…


No Picture

Ranskalainen punnerrus taljassa

Ranskalainen punnerrus taljassa on erittäin hyvä liike ojentajille. Ojentajat saavat tässä liikkeessä erittäin hyvin rasitusta. Ojentajat ovat käden koosta yli puolet ja juuri sen vuoksi…