Pakkotoisto
Pakkotoistot ovat äärimmäsen hyvä tehomenetelmä, jolla saadaan lihakset ylikuormitettua. Tämä menetelmä tehdään kun lihas on uupunut ja silti tehdään perään vielä 2-3 toistoa. Pakkotoistoissa kannattaa…
menetelmä
Supersarja
Supersarjalla tarkoitetaan sitä kun tehdään kaksi samaa lihasryhmää koskevaa liikettä peräkkäin ilman taukoa. Eli esimerkiksi jos tehdään supersarjoja olkapäille, aloitetaan ensin vipunostot sivuille- liikkeestä ja…