käsipainoilla

No Picture

Kulmasoutu käsipainoilla

Kulmasoutu käsipainoilla kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen ja hieman myös epäkkäisiin. Hyvin monet ammattilaiskehonrakentajat suosittelevat kyseistä liikettä, sillä liike on äärimmäisen tehokas ja tällä saadaan hyvin…


No Picture

Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla

Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla rasittaa äärimmäisen tehokkaasti takareisiä ja hieman myös alaselkää. Tämä loistava liike on hyvin monien kehonrakentajien mielestä parhain liike takareisille. Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla-…


No Picture

Kick back käsipainoilla

Kick Back käsipainoilla on loistava liike ojentajille. Tämän liikkeen suoritustekniikkaa kannattaa opetella hyvin, sillä liike on haastava. Tämä liike oikein tehtynä rasittaa ojentajia hyvin tehokkaasti….


No Picture

Epäkkäät käsipainoilla

Epäkkäät käsipainoilla on hyvin tehokas liike epäkkäille. Tässä liikkeessä voidaan käyttää raskaampia painoja, mutta toki on huomioitava liikkeen puhtaus ja suoritustekniikka eli keskitytään nimenoman epäkkäisiin…