hauikset

No Picture

Hauikset ylätaljassa

Hauikset ylätaljassa on yksi tehokkaimmista eristävistä liikkeistä hauiksille. Hauikset ylätaljassa on myös monien kuntosaliharjoittelijoiden suosikki hauisliike. Tässäkään liikkeessä ei tarvita suuria painoja vaan haetaan tuntumaa…


No Picture

Keskitetty hauiskääntö

Keskitetty hauiskääntö on tehokas eristävä liike hauiksille. Keskitetty hauiskääntö on monen kuntosaliharjoittelijan suosikki hauisliike. Keskitetty hauiskääntö- liikkeen suoritustekniikka on  myös melko yksinkertainen. Aloittelijan olisi kuitenkin…


No Picture

Arnoldin 21

Arnoldin 21 on yksi hauisliikkeiden oldschool ja kuningasliikkeistä. Liike on hyvin brutaali ja tällä liikkeellä saat hauiksiin räjähdysmäisen pumpin. Liikkeen keksi seitsenkertainen Mr.Olympia mestari ja…


No Picture

Hammerkääntö käsipainoilla

Hammerkääntö käsipainoilla on hyvin tehokas liike hauiksille. se eroaa normaalista hauiskäännöstä sillä, että hammerissa hauiksen lisäksi se työstää myös kyynärvarren lihaksia eli forkkuja ja hauiksen…


No Picture

Hauiskääntö vinopenkillä

Hauiskääntö vinopenkillä on yksi tehokkaimmista hauisliikkeistä.  Tässä liikkeesä saa paremman venytyksen hauiksiin. Samalla ehkäistään käsien turha heiluminen ja näin saadaan parempi tuntuma hauiksiin. Tässä liikkeessä…