T-kulmasoutu tangolla

T-kulmasoutu tangolla on yksi tehokkaimmista soutuliikkeistä selälle. Tässä liikkeessä voidaan käyttää raskaampia painoja kunhan ensin opitaan suoritustekniikka hyvin. Aloittelijan olisi hyvä käyttää ensin pieniä painoja, jotta oppittaisiin suoritustekniikka hyvin, sillä tässä liikkeessä selkä koukistuu herkästi ja liike menee väärin.Jos halutaan kaikki teho irti tästä liikkeestä, niin voidaan tehdä pudotussarjoja eli esimerkiksi tehdään ensin normaalisti 4-5 sarjaa ja viimeisen sarjan lopussa pudotetaan painoja alaspäin ilman taukoja. Näin saadaan selälle hyvin rasitusta.

Monet kehonrakentajat tekevät T-kulmasoutua yleensä alkuliikkeenä.

Tällä liikkeellä Selkä saadaan maitohapoille jo alkuun. Selkälihakset ovat ihmiskehon toiseksi suurin lihasryhmä ja sen rasittamiseksi on hyvä tehdä raskailla painoilla, mutta kuitenki on kiinnitettävä erityistä huomiota suoritustekniikkaan. Monesti salilla näkee kun tehdään raskailla painoilla selkää, mutta suoritustekniikka on kaikkea muuta kuin oikea.

Nyt vaan rohkeasti kokeilemaan ja taotaan lisää paksuutta selkään!

Tässä vielä video liikkeen oikeasta suoritustekniikasta: