Spinning – tehokasta oikein toteutettuna

Spinning (kansankielellä sisäpyöräily) on yksi tehokkaimmista, kuntoa kohottavista lajeista. Se sopii kaikille, sillä vastuksia voi säädellä oman alkukunnon mukaan eikä polkeminen ole niveliä kuormittavaa tai vaikeaa. Kuntopyörää muistuttavassa laitteessa on vain yksi pyörä, jonka vastusta säätelemällä  ja omaa polkemistahtia muuttelemalla saadaan aikaan eritasoisia intervalliharjoituksia. Harjoittelu tehoaa parhaiten hengitys- ja verenkiertoelimiin, mutta luonnollisesti myös alavartalon lihaksiin.

Spinning voi ajatuksena tuntua tylsältä, mutta oikean musiikin, elokuvan tai spinning-videon avulla lajista tulee helposti mieluisa. Polkemiseen yhdistettynä rytmi vie mukanaan nopeasti, ja innostavan ohjaajan ja hyvän ryhmän avulla tästä tehokkaasta liikuntamuodosta tulee myös energistä hauskanpitoa. Tässä esittelemme spinning-videon, joka soveltuu jokaiselle lajista kiinnostuneelle.

Jakso Kesto (min) Tehotaso (1-6)
1 2 5
2 10 4
3 4 5
4 4 4
5 3 5
6 3 4
7 2:30 5
8 5 5