Ristiveto taljassa

Ristiveto taljassa rasittaa tehokkaasti hartialihaksen takaosaa. Ristiveto taljassa- liikkeessä ei tarvita ollenkaan raskaita painoja. Monesti saleilla näkee kun liikettä tehdään ihan liian suurilla painoilla, jolloin liikkeestä ei ole mitään hyötyä. Ristiveto taljassa-liikkeen suoritustekniikka on haastava, joten aloittelijan olisi hyvä harjoitella tämä liike ensin kokeneemman kanssa. Liikettä on hyvä tehdä lopetusliikkeenä olkapäätreenin päätteeksi. Sarjoja kannattaa tehdä 3 ja toistoja noin 12-15.

 

Ohjeita ristiveto taljassa- liikkeen suoritustekniikasta:

 

1. ota ensin vasemmalla kädellä oikeanpuoleisesta yläkahvasta kiinni ja toisinpäin.

2. vedä kädet ja olkapäät taakse rauhallisesti ja tuo takaisin alkuasentoon jarruttaen.

3. valitse itsellesi sopivat painot

4. tee 12-15 toiston sarjoja.

5. tee liikkeet mahdollisimman rauhallisesti ja tuntumalla.

Ristiveto taljassa– liike videolla: