Ranskalainen punnerrus taljassa

Ranskalainen punnerrus taljassa on erittäin hyvä liike ojentajille. Ojentajat saavat tässä liikkeessä erittäin hyvin rasitusta. Ojentajat ovat käden koosta yli puolet ja juuri sen vuoksi niitä kannattaa treenata tehokkaasti ja hyvällä suoritustekniikalla.

Ranskalainen punnerrus taljassa sopii mainiosti aloittelijoille, sillä liike on paljon yksinkertaisempi tehdä kuin normaali ranskalainen punnerrus.Normaalissa ranskalaisessa punnerruksessa tarvitaan enemmän tasapainon hallintaa. Tässä liikkeessä voidaan käyttää suurempia painoja kunhan huomioidaan se, että kyynärpäät pysyvät paikoillaan kun tehdään liikettä. Liikettä kannattaa tehdä hyvin rauhallisesti ja ylös mentäessä suoristetaan kädet ylös asti eikä jätetä vajaaksi.

Tässä vielä ohjeet liikkeen oikeasta suoritustekniikasta: