Millainen on laadukas toisto?

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Treeniliikkeen toistot voi tehdä hyvinkin eri tavoilla. Mutta millainen on laadukas toisto? Ammattivalmentaja Marko Heikkinen kertoo!


KYYKKYÄ, PENKKIÄ JA GETTO INTRAJUOMAA

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Tuli tänään tehtyä takakyykky ja penkkitreeni. Treenijuomana eli intra workout juomana toimi tänään ihan tavallinen hera proteiini+tomusokeri yhdistelmä suolan …


10 SALITYYPPIA?

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Mikä oli sun suosikki? Oletko nähnyt jonkun näistä tyypeistä salilla? Kommentoi alapuolelle ja laita video jakoon Whatsapissa, snäpissä tai facebookissa!



100kg x 100 hack

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>4 vuotta sitten tein saman setin 90kg:lla, jossa pudotettiin 80kg. Eli 100 toistoa 45sec palautuksilla, se otti silloin 18 sarjaa. Pyydettiin tekemään…




SALI-SUOMI-SALI SANAKIRJA

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Salitreenaajien keskuudessa suosittuja Suomalaisia sanoja eli sali-suomi-sali -sanakirja. Jätä kommenttia ja laita video jakoon jos pidit 🙂 TILAA KANAVA: …


Ei alaselkää, vaan olkapäitä. Feat. Vertti

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Vertin kanssa olkapäät tukoksiin. Punnerrus istuen pinnoilta stopeilla. 3 failuresarjaa joka painolla 10s resteillä. 80-70-60. 60kg:lla seisten sama homma.


Kelkan työntö takaperin + etuperin | 15.10.2017

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Erittäin pätevä jalkahapotus. Kelkan työntö takaperin ottaa enemmän etureisiin ja pohkeisiin, ja on näistä se mekaanisesti heikompi tapa työntää kelkkaa.


KÄSIEN TREENAAMINEN.. JOKA PÄIVÄ?

height=480 width=854 allowfullscreen=” frameborder=0>Lihaksien treenaaminen joka päivä on hyvinkin tavallisesta poikkeava ajatustapa, mutta proteeinisynteesin stimuloimista varten tämä toimii varsinkin hyvin.