Leveä jalkaprässi 21’s -Aurora Renvall

7 toistoa alhalla
7 toistoa ylhäällä
7 toistoa täydellä liikeradalla

= 21 toistoa 🙂

Älä lukitse polvia missään vaiheessa, pidä jatkuva lihastuki ja paino kantapäällä. Tarkkana ettei alaselkä pyöristy. Keskivartalo tiukkana ja koko selkä kiinni penkissä at all times.

Hengitä ulos aina kun ojennat jalkoja. Hengitä sisään kun jalat koukistuvat (alasmenovaihe). Näin saat hengitystekniikalla enemmän voimaa ja tehoa treeniin.

Lue lisää täältä!