jalkojen nosto riipunnassa

httpv

/p>

Ota tangosta vahva ote noin hartioidesi leveydeltä, riipu jalat yhdessä. Nosta sitten polvet (yhdessä) rintakehäsi tasolle, jonka jälkeen palaudu alkuasentoon, suoraksi. Liike vahvistaa sekä alempia vatsalihaksia, että ylävartalon lihaksia tehokkaasti, sillä treenaat painovoima vastuksenasi. Suorita liike rauhallisesti ja tasaisesti, älä heilu tai kiirehdi. Pyydä tarvittaessa joku estämään vartaloasi keinumasta edestakaisin. Mikäli haluat tehostaa liikettä, suorista jalkasi joka toisen noston ajaksi. Muista loppuvenyttely!