Penkkipunneruslaiteessa on tehokas liike. Oikein suoritettuna tässä liikkeessä voidaan käyttään suuria painoja. Ja täten se on myös erinomainen lintalihasten kehittäjä.
Suoritustekniikka
- asetu laitteeseen
- kauhot ilmaa
- punnerra kädet suoriksi ja puhalla samaan aikaan ilma ulos
- palauta kädet hitaas alkuaseentoon. Pidä jännitys samalla ja ota myös keuhkoihin ilmaa.
httpv