Jalkakyykky smith-laitteessa

Jalkakyykky smith-laitteessa on erinomainen  ja hyvin tehokas liike reisille. Tämä on lähes samanlainen  liike kuin normaali jalkakyykky. Tämä liike sopii erittäin hyvin aloittelijoille, sillä liikkeen suoritustekniikka on yksinkertainen.Liikkeessä pitää kuitenkin huomioida, että ei nosteta painoja selällä, jolloin se tarkoittaa sitä, että tangossa on liikaa painoa.

Tässä liikkeessä voidaan myös asettaa jalat niin kuin halutaan ja liikkeessä ei myöskään tarvita tasapainoa ja voidaan keskittyä vain jalkoihin kun taas normaalissa jalkakyykyssä tarvitaan tasapainoa.Jalkakyykky smith-laitteessa on myös hyvä siltä kannalta, että selkäkään ei rasitu yhtä paljon kuin normaalissa jakakyykyssä. Liike on myös paljon turvallisempi kuin normaali jalkakyykky.

Liikkeen alussa asetetaan jalat itselleen sopiviksi ja mennään rauhallisesti alas ja tullaan takaisin ylös eli alkuasentoon.

Tässä teille vielä selkeät ohjeet liikkeen suoritustekniikasta: