Hartiaprässi

Hartiaprässi on erittäin tehokas ja loistava liike. Tämä liike sopii myös erinomaisesti aloittelijoille, sillä liikettä tehdään laitteessa ja on yksinkertaista suorittaa. Hartiaprässi ottaa hyvin hartialihaksiin ja myös jonkin verran ojentajiin.

Hartiaprässissä voidaan käyttää raskaampiakin, kunhan liikerata tehdään puhtaasti. Tässä liikkeessä on hyvä tehdä 10-15 toistoa ja 3-4 sarjaa lyhyillä tauoilla. Näin saadaan kaikki teho irti liikkeestä.

Hartiaprässissä on hyvä muistaa, että kun työnnetään käsiä ylös niin kädet on hyvä työntää suoriksi eikä jättää vajaaksi.

Tässä vielä ohjeet liikkeen suoritustekniikasta: