Etukyykky

Etukyykky levytangolla on erittäin tehokas liike reisille. Etukyykky aktivoi erityisen hyvin pakaroita ja reiden etuosia.  Liike on lähes samanlainen kuin normaali kyykky paitsi, että tässä liikkeessä tanko on edessä, hartialihasten päällä.

Liikkeen suoritustekniikkaa kannattaa ensin harjoitella hyvin ennen kun tehdään painoilla. Aloittelijan olisi hyvä ensin harjoitella liikettä Smith-laitteessa.

Etukyykky toimii erinomaisena pääliikkeenä etureisille. Tällä saadaan etureisiin erittäin hyvin rasitusta.

Liikkeen suoritustekniikkaa menee niin, että ensin seistään ryhdikkäässä asennossa ja asetetaan tanko hartialihasten päälle. Tämän jälkeen laskeudutaan selkä suorana kyykkyyn ja noustaan takaisin rauhallisesti ylös alkuasentoon.

Tässä vielä selkeät ohjeet liikkeen suoritustekniikasta: