Esittelyssä Penkkipunnerrus.info

Penkkipunnerrus.info on uusi penkkipunnerrukseen keskittynyt sivusto.

Penkkipunnerrus on tunnetuin kuntosaliliike. Monesti penkkipunnerrus tuloksella mitataan voimakkuutta. Esimerkiksi kaikki salilla käyneet ovat kuullet kysymyksen,”paljonko nostat penkiltä?”.

Penkkipunnerrus on myös yksi voimannostoliikkeestä. Nämä kaksi muuta ovat jalkakyykky ja maastaveto.

Penkkipunnerrus vaikuttaa moneen yläkehon lihakseen, joista ensisijaisesti rintalihaksiin. Penkkipunnerrus vaikuttaa myös vahvasti hartioihin ja ojentajiin.

Penkkipunnerruslihastasolla

  • Lähtövaiheessa vaikutus isoon rintalihakseen ja hartialihakseen
  • loppuvaiheessa vaikutus käsivarrenojentajiin