Arnoldin 21

Arnoldin 21 on yksi hauisliikkeiden oldschool ja kuningasliikkeistä. Liike on hyvin brutaali ja tällä liikkeellä saat hauiksiin räjähdysmäisen pumpin. Liikkeen keksi seitsenkertainen Mr.Olympia mestari ja kehonrakennus legenda Arnold Schwarzenegger.

Tätä liikettä tehdään yleensä hauistreenin lopussa. Arnoldin 21 voidaan tehdä levytangolla tai M-tangolla oman makunsa mukaan. Tässä liikkeessä ei tarvita ollenkaan raskaita painoja. Tämä Liike tehdään seisten. Liikkeen suoritustekniikka on varsin yksinkertainen. Oteleveyden voi päättää itse.

Suoritustekniikka on lähes samanlainen kuin normaalissa hauiskääntö tangolla- liikkeessä paitsi, että tässä liikkeessä tehdään liikerata niin,että tehdään alhaalta keskelle 7, keskeltä ylös 7 ja sitten kokonaisia hauiskääntöjä 7. Liikettä on hyvä tehdä 3-4 sarjaa.

Nyt vaan rohkeasti kokeilemaan!

Tässä vielä selkeät ohjeet liikkeen suoritustekniikasta:

Käyhän katsomassa vielä nämäkin tehokkaat hauisliikkeet!:

Hauiskääntö mutkatangolla

Hauiskääntö suorallatangolla